Управление дыханием

Большинство взрослых людей дышат со средней скоростью около пятидесяти вдохов в минуту. Частота дыхания и количе­ство вдыхаемого воздуха значительно меняются в зависимости от физического, умственного и эмоционального состояния, а также под влиянием факторов внешней среды. Механизмом дыхания управляют два основных фактора: нервный контроль и химический контроль, который связан с количеством кисло­рода и углекислого газа в крови. Центр управления дыханием находится в основании голо­вного мозга, в продолговатом мозге. Он посылает нервные им­пульсы по позвоночным нервам к диафрагме и межреберным мышцам. Это моторные импульсы — они активируют движе­ния дыхательных мышц для вдыхания воздуха. В результате расширения мелких бронхиол и альвеол генерируются сенсор­ные, или афферентные импульсы, которые движутся к продол­говатому мозгу по блуждающему нерву. Дыханием управляют две главные области мозга: общие для всех животных бессознательные примитивные центры ствола мозга, которые позволяют нам дышать бессознательно, и кора головного мозга. В нормальных условиях управление Дыханием осуществляется бессознательно. Нам не нужно ду­мать, когда делать вдох или выдох. Нервное управление дыха­нием определяется, главным образом, уровнями углекислого «паза в крови. Углекислый газ представляет собой отход обмена Веществ. В периоды повышенной активности процессов об­мена веществ, например при физической работе, более высо­кие уровни углекислого газа в крови заставляют продолговатый мозг посылать сигналы для увеличения частоты и глубины дыхания, чтобы ускорить выведение углекислого газа из организма. Частота и глубина дыхания зависят от таких факторов, как продолжительная физическая нагрузка (когда повышается активность обменных процессов), эмоции, например, страх или внезапный испуг, боль или сенсорные импульсы, как в случае, тело погружается в холодную воду. Побуждение дышать - один из самых мощных и примитив­ных инстинктов. Любую попытку задержать дыхание на слиш­ком продолжительное время, в конце концов, автоматически пресекает бессознательная активность ствола мозга, вызываю­щая желание снова вздохнуть. Желание дышать, потребность в кислороде — это фундаментальное влечение тела. Без непре­рывного поступления кислорода в мозг через 3-4 минуты мо­жет произойти его необратимое повреждение, и даже смерть. Такая тонкая настройка процессов жизнедеятельности требует надежного контроля и уравновешивания на протяжении всей нашей жизни. Без развитого осознания мы полностью зависим от этого непрерывного бессознательного процесса. Физиология носа Для йогов жизненно важно здоровье носовых проходов, по­скольку нос играет активную роль в практике пранаямы. Йоги утверждают, что ноздри представляют собой механизмы управления не только потоком дыхания, но и пранической энергией, текущей в психических каналах (нади). На научном языке это означает, что ноздри имеют непосредственную связь с мозгом и потому служат воротами для воздействия на всю на­шу систему ум-тело.* * В ноздрях имеются нервные окончания, соединяющиеся со структурой мозга, называемой обонятельной луковицей. Это, например, позволяет вво­дить некоторые фармакологические препараты непосредственно в мозг, ис­пользуя их в форме капель в нос. (пер.) Ноздри позволяют нам манипулировать нашей внутренней средой без использования таких внешних средств, как лекарст­ва и химикаты. Мы можем воздействовать на свои внутренние процессы, чтобы улучшать здоровье, изменять состояние свое­го ума, или достигать более высоких состояний сознания. В связи с этим нос имеет несколько особенностей, важных для практики пранаямы.